Buďme úprimní: rána sú ťažké. Zazvoní budík, káva ešte nie je hotová a posledná vec, ktorú chcete robiť, je stáť pred sporákom, miešať ovsené vločky alebo otáčať palacinky.
Predstavujeme vanilkový puding s chia semienkami .
Toto nie je len prechodný zdravotný výstrelok; je to skutočný kulinársky trik. Len so štyrmi prírodnými ingredienciami a piatimi minútami prípravy môžete premeniť drobné semienka na lahodnú, hodvábnu pochúťku podobnú tapioke s príchuťou vanilkového krému. Je bohatá na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a rastlinné bielkoviny, takže je to perfektné palivo na začiatok dňa alebo bezstarostný, dekadentný dezert na jeho ukončenie.
Inšpirovaný tradičnými latinskoamerickými čerstvými chia semienkami , ale prepracovaný do lahodného pudingu, tento recept konkuruje mliečnym dezertom svojou textúrou a zároveň je prirodzene vegánsky, bezlepkový a vhodný pre paleo diétu.
Najlepšie na tom je, že si to pripravíte večer predtým. Takže keď sa zobudíte, raňajky už budú hotové.
Prečo si tento recept zamilujete
Len 4 ingrediencie: Žiadne zvláštne prášky ani ťažko dostupné doplnky. Len základné potraviny zo špajze.
5 minút prípravy: Premiešajte, počkajte, znova premiešajte a nechajte vychladnúť. To je všetko.
Ideálne pre zdravú stravu: Prirodzene bezlepkové, bez orechov (ak používate ovsené alebo kokosové mlieko), vegánske a vhodné pre paleo diétu.
Ekonomické: Stojí menej ako 2 doláre za porciu, najmä ak kupujete chia semienka vo veľkom.
Nekonečne prispôsobiteľné: Chcete čokoládovú chuť? Pridajte kakao. Chcete tropickú chuť? Použite kokosové mlieko a mango. Základom je prázdne plátno.
Ingrediencie, ktoré budete potrebovať
Pokračovať na ďalšiu stránku
