5 najsilnejších druhov ovocia na obnovu svalov a boj proti sarkopénii Úvod Sarkopénia, progresívna strata svalovej hmoty s pribúdajúcim vekom,

1. Po tréningu zjedzte banány, aby ste obnovili energiu a predišli kŕčom.
2. Pridajte bobule do smoothies alebo jogurtu pre vysoký príjem antioxidantov.
3. Zaraďte avokádo do šalátov pre zdravé tuky, ktoré podporujú svaly.
4. Pite čerstvú pomarančovú šťavu na podporu imunitného systému a regenerácie svalov.
5. Na zníženie zápalu a opravu tkanív konzumujte granátové jablko alebo šťavu z granátového jablka.

Servírovanie a „skladovanie“

Toto ovocie sa môže jesť čerstvé, v smoothies alebo vo výživných kombináciách.
Pre zachovanie jeho vlastností ho skladujte na chladných miestach a konzumujte čo najčerstvejšie.

tipy

Ďalej »»