S pribúdajúcim vekom sa nám zhoršuje zrak. Medzi ich výhody patrí bohatý obsah zeaxantínu a luteínu. Luteín je základnou zložkou pigmentu v makule (sietnici ľudského oka), zatiaľ čo zeaxantín pomáha udržiavať zrak a predchádzať jeho zhoršovaniu. Preto neváhajte jesť datle, aby ste si udržali zdravé oči.
5 – DÔLEŽITÝ ZDROJ ENERGIE
Vďaka vysokému obsahu prírodných cukrov vrátane glukózy a fruktózy sú datle zdravou voľbou pre deti. Toto ovocie obsahuje len stopové množstvo sacharózy, vďaka čomu je vhodné pre ľudí s cukrovkou* a zdravou náhradou bieleho cukru.
Počas svätého mesiaca Ramadán milióny moslimov na celom svete prerušujú svoj denný pôst týmto lepkavým, sladkým ovocím, aby získali jeho nutričné výhody. Zaraďte si ho do svojho ranného jedla pre okamžitý prísun energie alebo si ho vychutnajte popoludní po cvičení, aby ste sa dobili späť.
6 – ÚČINNÉ VLÁKNA
Datle sú tiež veľmi účinným spôsobom, ako zvýšiť príjem vlákniny, ktorá v dnešných jedlách často chýba. Porcia
50 g datlí obsahuje viac ako 3,5 g vlákniny, čo predstavuje takmer 12 až 15 % odporúčanej dennej dávky. Vláknina v datliach, prevažne nerozpustná, je veľmi účinná v boji proti zápche. Vo všeobecnosti je veľmi dobre tolerovaná, najmä pri konzumácii mäkších odrôd. Strava bohatá na vlákninu pomáha predchádzať cukrovke 2. typu, obezite a niektorým kardiometabolickým poruchám.
7 – ZMIERŇUJÚ BOLESŤ
Datle majú analgetické vlastnosti. Vďaka vysokému obsahu horčíka a antibakteriálnym vlastnostiam je toto ovocie ideálnym prostriedkom na upokojenie bolesti a infekcií. Mangán, selén a meď obsiahnuté v datliach sú nevyhnutnými prvkami pre zdravie kostí.
8 – ZNÍŽTE VYSOKÝ KRVNÝ TLAK
Medzi výhody datlí patrí ich vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka. Niekoľko štúdií preukázalo, že zníženie príjmu soli (sodíka) môže znížiť krvný tlak. Zvýšenie hladiny draslíka tiež pomáha znižovať a regulovať krvný tlak. Datle sú tiež bohaté na horčík, ktorý prispieva k rozširovaniu ciev.
